【1分で読める論文まとめ】科学的に認められた体調が良くなるサプリまとめ
＜注意＞
以下は科学的に根拠のない情報であるので注意して下さい。
・「コラーゲンを食べるとお肌がプルプルになる」
・「カルシウムをたくさんとれば骨折を予防できる」
・「グルコサミンで膝の痛みがとれる」
・「ブルーベリーが目にいい」
本当に効くサプリについて記載します。
①PGX(ポリグリコプレックス)
・お通じを良くする
・糖質が血液に吸収去れる速度を遅らせ食欲を抑え減量に役立つ
・早期死亡率が23%も下がる
・がんの発生率が約17%低下する
※普段の食事出は食物繊維が不足がちになってしまうことが多い
※使用時は徐々に摂取量を増やすこと（一気に摂取量しようとするとお腹にガスや下痢が発生しやすい）
②PQQ(ピロロキノリンキノン)
・脳や体が老化するのを防いでくれる
強力な抗酸化物質（酸化が関与する有害な反応を減弱、除去する物質）
※日本の労働省、アメリカのFDA（食品医薬品局）も認めている
③ビタミンＤ
・不足すると様々な悪影響をもたらすもの
・摂取することで様々な病気を予防してくれる物質
※摂取するときは1万IUを超えないようにすること
【参考文献】
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PGX®, a novel functional fibre, on the glycaemic index of starchy foods. Br J Nutr. 2012
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Reimer RA, Yamaguchi H, Eller LK, Lyon MR, Gahler RJ, Kacinik V, Juneja P, Woods
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pone.0021779.
