論文結果 ①筋トレ ⇒よくある上体起こしを30度の角度で行い仰向けの足上げも追加して行う。 (上体起こしの角度については30度、60度、90度の中で30度が一番効果的) ②プチ断食(15時間ほどの断食) ⇒15時間くらいの短い時間の断食によって脂肪量大幅に減らす…
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