【1分で読める論文まとめ】最高の休息法３選
※労働時間が1週間あたり48時間を超えると生産性が下がることが論文で明らかになっている
①疲れる前に休む
頻繁に休憩をとれば休憩時間は短くても効果がある
※マラソン選手がのどの渇きを感じる前に水分補給をするように休憩をとる
※タイマーを設定し、45分仕事する、5分休憩するのようにするのも効果あり（休憩時間にスマホをチェックするのはNG）
②目と脳を休ませる
目を閉じて数分休むだけでも仮眠に近い脳の回復効果が得られる
③運動する
座り続けることで脳のパフォーマンスが下がる。
10分の散歩だけでものすごいリフレッシュ効果があるということが分かっている
オフィスにあるときは、ストレッチや階段を上り下りなど
【参考文献】
John Pencavel：The Productivity of Working Hours
The Economic Journal, Volume 125, Issue 589, 1 December 2015, Pages 2052–2076
