①サウナ瞑想（温冷交代浴） ・突然死のリスクが下がる ・認知症の予防 ・脳疲労がとれる ・肩こり、腰痛、眼精疲労が和らぐ ・自律神経が鍛えられてメンタルが安定 ・睡眠の効率があがる ②食後すぐにする運動（食後1時間以内） ・血糖値が上がらなく太りにく…

論文結果 ①筋トレ ⇒よくある上体起こしを30度の角度で行い仰向けの足上げも追加して行う。 （上体起こしの角度については30度、60度、90度の中で30度が一番効果的） ②プチ断食（15時間ほどの断食） ⇒15時間くらいの短い時間の断食によって脂肪量大幅に減らす…