【1分で読める論文まとめ】仕事や育児で疲れている体を元気にさせる簡単な方法

結論：重炭酸ナトリウム（重曹）を摂取する

筋力は上がらないが筋持久力はあがった。

量は、体重1kgあたり、0.3g
※IOC（国際オリンピック委員会）からも運動のパフォーマンスが上がることを認めている

ただし、胃腸が弱い方はおなかを下しやすいので注意が必要

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【参考文献】
Jozo Grgic（2020）Effects of Sodium Bicarbonate Supplementation on Muscular Strength and Endurance: A Systematic Review and Meta-analysisSports Med. 2020 Jul;50(7):1361-1375