【1分で読める論文まとめ】子供の夜泣き・睡眠不足を圧倒的に改善する科学的手法

夜泣き・睡眠不足の解決方法

　・全世代
　　日中は屋外で日光を浴びる
　　夜テレビやスマホを見せる時間を削る

　・0～6ヶ月
　　子供の場合、親の添い寝をすることで夜泣きの回数が減少しやすい。

　・1～3歳
　　座位時間を増やすことで睡眠がの時間や質が向上する傾向にある。

【参考文献】
JANIS BAIRD（2016）
Duration of sleep at 3 years of age is associated with fat and fat-free mass at 4 years of age: the Southampton Women’s Survey　J Sleep Res.
Desana Kocevska,（2017）
The Developmental Course of Sleep Disturbances Across Childhood Relates to Brain Morphology at Age 7: The Generation R Study
Xanne Janssen（2020）Associations of screen time, sedentary time and physical activity with sleep in under 5s: A systematic review and meta-analysis. Sleep medicine reviews. 2020 Feb;49;101226.