①サウナ瞑想(温冷交代浴) ・突然死のリスクが下がる ・認知症の予防 ・脳疲労がとれる ・肩こり、腰痛、眼精疲労が和らぐ ・自律神経が鍛えられてメンタルが安定 ・睡眠の効率があがる ②食後すぐにする運動(食後1時間以内) ・血糖値が上がらなく太りにく…
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