①睡眠時間をちゃんと確保すること ⇒睡眠不足がと、望まない考えやネガティブな考えを抑えるのが難しくなり、ネガティブ思考がやめられないネガティブループに入ってしまう。 ②暴露療法(エスくプレッシング・ライティング 筆記開示) ネガティブなことを考え…
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